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Diabetes Diet: Blood Sugar के स्तर के बारे में चिंता किए बिना Diabetes के रोगी सभी फलों का आनंद ले सकते हैं

Diabetes Diet

Blood Sugar: सर्दियों का मौसम लगभग आ गया है और हर Diabetes के रोगी को बदलते मौसम के अनुसार उपयुक्त परिवर्तन करने की आवश्यकता होती है। कुछ सर्दियों के फल हैं जिनका सेवन Blood Sugar रोगी कर सकते हैं। इनको जानने के लिए यहाँ पढ़ें और यह भी जान लें कि Blood Sugar रोगियों के लिए फलों का जूस सेहत के लिए स्वस्थ है या नही I

DIABETES PATIENT FOOD DIET
DIABETES PATIENT FOOD DIET

डायबिटीज रोगियों को अपने आहार में कुछ खास फलो को शामिल करना चाहिए जो Blood Sugar के स्तर को प्रभावित नहीं करते हैं। मौसम में बदलाव के साथ, Diabetes के रोगियों को Diabetes के अनुकूल भोजन खाने की भी जरूरत होती है। सर्दियों का मौसम नए फल और सब्जियां लाता है। ये पोषक तत्वों और खनिजों से भी भरे होते हैं।

ज्यादातर लोग सोचते हैं कि Diabetes रोगियों को फल नहीं खाने चाहिए क्योंकि इनमें प्राकृतिक Sugar होती है। लेकिन यह कितना सही है? चलिए हम आपको बताते है  कुछ फल फाइबर से भरपूर होते हैं और इनमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है जो डायबिटीज के रोगियों के लिए फायदेमंद होते है। सर्दियों के मौसम के दौरान, आप कुछ सर्दियों में आने वाले फल चुन सकते हैं जो Blood Sugar के स्तर को नियंत्रित करने में आपकी मदद करेंगे। नीचे सूचीबद्ध कुछ शीतकालीन फल हैं जो Diabetes PATIENT  के आहार का हिस्सा हो सकते हैं।

Diabetes FOOD: सर्दियों में Diabetes रोगियों को इनका सेवन अवश्य करना चाहिए

1-संतरे (ORANGE)

संतरे सर्दियों के मौसम के सबसे पसंदीदा फलों में से एक हैं। संतरे विटामिन C के भी सबसे अच्छे स्रोतों में से एक है। इसमें भारी मात्रा में फाइबर भी होता है और यह पोटेशियम का भी एक अच्छा स्रोत है। पानी की मात्रा में संतरे उच्च हैं। ये सभी गुण इसे Diabetes रोगियों के लिए एक अच्छा विकल्प माने जाते  हैं। आप अपने Diabetes आहार में संतरे को शामिल कर सकते हैं। यह आपके Blood Sugar के स्तर को प्रभावित नहीं करेगा।

FRUIT Diet Diabetes Patient ORANGE
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2- सेब (Apple)

सेब के स्वास्थ्य लाभ सब ही  जानते हैं। सेब फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट, फ्लेवोनोइड, पोटेशियम, विटामिन B, C और K और कुछ मात्रा में प्रोटीन से भरपूर होता हैं। Blood Sugar के स्तर पर न्यूनतम प्रभाव के साथ सेब आपका पेट अधिक समय तक भरा रख सकता है। सिर्फ डायबिटीज के लिए ही नहीं, सेब उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए भी फायदेमंद है और यह दिल की बीमारियों के खतरे को भी कम करता है।

fruit diet diabetes patient apple
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3-कीवी (Kiwi)

कीवी, एक tangy स्वाद वाला फल है जो कई लोगों का पसंदीदा है। यह स्वास्थ्य लाभ से भी भरा हुवा है। कीवी में विटामिन C और आहार फाइबर होता है जो इसे मधुमेह रोगियों के लिए अच्छा माना जाता है। कीवी विटामिन K, विटामिन E, फोलेट, और पोटेशियम से भी भरा हुवा फल माना जाता है।

fruit diet diabetes patient Kiwi
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यह  बिल्कुल स्पष्ट है कि Diabetes रोगी फल खा सकते हैं लेकिन क्या Blood Sugar के स्तर पर फलों के रस का सेवन करने का कोई दुष्प्रभाव है। Diabetes विशेषज्ञ के अनुसार रोगियों को फलों के जूस का सेवन नहीं करना चाहिए। वरिष्ठ FOOD विशेषज्ञ Rutu Rishikesh Dhodapkar ने सुझाव दिया, “एक गिलास फलों का रस बनाने के लिए, आपको कम से कम 10 से 12 फलों की आवश्यकता होती है, जिसका अर्थ अधिक चीनी होता है। रस भी चीनी से वंचित होते हैं। इसलिए फलों का रस Blood Sugar के स्तर को बढ़ा सकता है। एक मधुमेह रोगी। जूस की जगह एक फल खाएं।

(Rutu Rishikesh Dhodapkar is a Senior Dietician at Max Multi Speciality Hospital, Greater Noida)

 

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